在现实生活中，有的人特别怕冷，一遇天气稍冷，便觉手脚冰凉。为什么呢？在传统养生理论看来，主要是气血运行不畅所致。中医认为，怕冷是“阳虚生内寒”，因而怕冷之人一旦遇冷天，则“阳气内守，不达四末”，造成手脚冰凉，显得比一般人更怕冷。

祛除手脚冰凉，方法固然有许多。如：添衣抗寒、烤火取暖、热身运动、温泉洗浴、气功锻炼等。这里，从人体经脉穴位流注及气血运行走向，介绍三大穴位祛手脚冰凉方法。

1.大椎——祛全身怕冷。大椎穴在人体背后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。低头时，摸到颈后最凸起的高骨下方凹槽处便是。

大椎属督脉经穴，手足三阳经脉交汇于此，手足三阳的阳热之气在此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。可见，大椎穴相当于阳热之气升发运行的一个开关阀门，是调节全身怕冷的重要穴位。

舒开大椎，使全身阳气升发，通络散寒，是缓解全身怕冷的一个重要方法。习练健身气功·八段锦的“五劳七伤往后瞧”和首柱养生功·头颈功的“转头听虚”等招式，都有舒开大椎的功效。此外，也可用温灸，一个行之有效的做法就是：洗澡时用热水冲淋大椎穴约10分钟，待表皮泛红，大椎舒开，便也起到了类似温灸的功效，使全身阳气升发，热流遍布，和煦周身。

2.阳池——祛上肢怕冷。阳池穴在手背间骨的集合部位。若将手背往上翘，便见手腕上有几道皱褶，按压最靠近手背一侧的皱褶中心处，会感觉到有一个压痛点，这个点就是阳池穴。它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。中医认为，阳池这个名字，意味着囤聚太阳的热量。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身。

因此，刺激阳池这一穴位，可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暖和身体，进而祛除发冷症状。刺激阳池穴的做法很多，如揉按阳池等，其中一个简单有效的做法就是，热水浸泡双手5-10分钟，直到手掌表面泛红，感觉周身温暖。

以刺激阳池穴为主，配以搓揉手掌、按摩手臂，祛上肢怕冷效果更佳。人体手臂上汇集了三阴三阳经脉，按摩手臂，有疏通手臂上的阴经脉和阳经脉，解决阴脉和阳脉不和谐的功效。古人论养生曾有“不识阴阳莫乱为”、“顺阴阳则生，逆阴阳则死”的说法。因此，按摩手臂也应有所讲究。按摩手臂内侧时，要从手掌到手臂向肩部往上捋按。按摩手臂外侧时，要从肩部到手臂向手背往下捋按。内外臂按摩次数，应相对一致。

此外，练气功也可以改善怕冷畏寒症状。例如，练功意守法，就有助于改善皮层下植物神经中枢的功能，促使交感神经和副交感神经配合协调，保证人体更准确地适应环境，同时也使心血管、呼吸、消化等系统的功能得到改善，练功意守还有助于活跃脏腑经气、增强机体的防病能力。研究资料显示：意守劳宫穴3分钟，可以使意守前的皮肤点温度平均升高0.5^oC。

3.涌泉——祛下肢怕冷。涌泉穴在人体足底部位，跷足时，足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处便是。

涌泉穴是人体接地气的枢纽，气机运行下接地气，中经人体，上通天气，可实现天、地、人三才合一。古今养生之人常搓揉脚心涌泉穴，实际上也是一种导引气血运行的自我身心练养保健方法。

常搓揉涌泉穴，是一种良性的刺激，可有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性及有节律的运动性。因为人体足底部含有丰富的末梢神经网及毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。因此，常搓揉涌泉穴，可以促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。同时，摩擦生热，使末梢神经兴奋，毛细血管、毛细淋巴管扩张，周身气血运行和畅有序，通过经脉气血的热感传导效应，必然改善手脚冰凉、下肢怕冷的症状。如果能够浸泡双脚10-15分钟，再接着搓揉涌泉穴，效果更佳。