《首柱养生功》是一部人体生命养生哲学著作，其中所论首柱功法，是作者根据民间拳师喻木秋武学内功整理，创编于20世纪80年代的一部健身养生功法。实践证明：坚持长期习练首柱功法，不仅使体弱多病者收到了良好的康复疗效，而且更多的使身体处于亚健康状态者摆脱了困境，使弱者强、胖者壮，对强身健体、护肤养颜、祛病延年大有裨益。本书图文并茂，既介绍功法，也阐发功理，具有较强的实践操作性和重要的学术研究价值。

 

 

 

作者：唐光斌

 

            出版：中国百佳图书出版单位

                湖南科学技术出版社

 

时间：2014年

 

《首柱养生功》目录

前言

一、基本理论

（一）阴阳静动平衡

（二）养生静动为宜

（三）意识主导气机

（四）经穴流布图注

（五）重要穴位解说

二、动功功法

（一）头颈功

预备式

第一势 旋头望空

第二势 转头听虚

第三势 点头鹤龟

第四势 摆头戏翁

第五势 顶头立柱

收功

（二）肩臂功

预备式

第一势 环肩逆顺

第二势 耸肩交同

第三势 绕肘抻臂

第四势 探臂听远

第五势 转臂纳气

第六势 折腕撑掌

（三）脏腑功

预备式

第一势 转体贯气

第二势 摇腹荡气

第三势 揉腹匀气

（四）腿膝功

预备式

第一势 环膝起蹲

第二势 抬腿环踝

第三势 踮脚踏地

（五）通经功

预备式

第一势 左内通经

第二势 右内通经

第三势 左外通经

第四势 右外通经

第五势 左中通经

第六势 右中通经

收势

三、静功功法

（一）静立功

（二）静坐功

（三）静卧功

四、练功要求

（一）功德双修

（二）专心致志

（三）松静自如

（四）意气形随

（五）动静平衡

（六）强度适中

（七）功法自然

五、注意事项

（一）练功环境

（二）时辰方位

（三）功前准备

（四）功后休整

（五）练功反应

（六）练养并举

后记

Shouzhu Health-Nurturing Qigong table of contents

foreword

一、basic theories

(一) balance of Yin and yang, the moving and the motionless

(二) a good combination of the moving and the motionless for health-nurturing

(三) the air guided by the consciousness

(四) pictures with notes of the distribution of body channels and acupuncture points

(五) the explanation of key acupuncture points

二、moving Qigong

(一)head-neck Qigong

posture one: rotating the head first anticlockwise, and then clockwise

posture two: turning the head to one side, then to the other

posture three: protruding the head ahead and then down as hard as possible

posture four: moving the head to one side as far as possible, then to theother

posture five: stretching the head upward as far as possible

(二)shoulder-arm Qigong

posture one: rotating the shoulder first anticlockwise, and then clockwise

posture two: shrugging one shoulder, then the other, and then together

posture three: rotating the elbow first, and then stretching the arm as far as possible

posture four: half-circling one arm till the hand is near the ear as if listening far

posture five: turning the arm while inspiring the air

posture six: turning the palm around the wrist

(三)internal organs Qigong

posture one: turning the body to make the air going though

posture two: shaking the abdomen to make the air inside turning around

posture three: rubbing the abdomen to make the air uniformly distributed

(四)leg-knee Qigong

posture one: up and down around the knee

posture two: lifting the leg, and then rotating the ankle

posture three: standing on the tiptoe, and then ground

(五)channel-opening Qigong

posture one: left-inside channels opening

posture two: right-inside channels opening

posture three: left-side channels opening

posture four: right-side channels opening

posture five: left-front channels opening

posture six: right-front channels opening

三、motionless Qigong

(一)motionless standing

(二)motionless sitting

(三)motionless lying

四、requirements for Qigong exercise

(一)practice of both Qigong and virtue

(二)focus and concentration

(三)relaxation and peace at heart

(四)the air always coming along with the consciousness

(五)balance of the moving and the motionless

(六)moderate exercise

(七)a natural attitude towards the effects

五、matters for attention

(一)the conditions of exercise

(二)the time and the direction

(三)the peps before the exercise

(四)the relaxing exercise afterward

(五)the physical and mental reactions

(六)a good combination of Qigong exercise and energy-preserving

postscript 

 

管 窥 练 功 达 人

简怀玉: 我练首柱气功之前后

    我是1983年上半年患上了胆囊炎的，当时只有20岁，是湖南师大的本科生，在其后5年的工作和硕士研究生的生活中，每年秋冬季节都要患几次胆囊炎，每年都要住一两次医院进行治疗，身体比较虚弱，严重影响工作和学习。1988年7月我研究生毕业到怀化学院工作，跟随唐光斌老师习武，同时学习首柱气功，身体慢慢强壮起来，1988年秋冬季节我慢性胆囊炎疾病竟然一次也没有发作，奇迹般地痊愈了，这样更加坚定了我跟随唐老师练功的决心，也使我更加持之以恒认真地练功，每天早晨练完功以后，总感觉全身体有使不完的劲。

    1992年2月，我考上了清华大学的博士生，只花了2年半时间就得到了理学博士学位，并于2000年7月被清华大学晋升为正教授，这很大部分得益于我每天练习唐老师教我的功夫，因为练功使我精力充沛，工作效率很高，而且练习首柱气功,使我注意力特别集中，这对研究数学是非常重要的。

 

士开: 首柱气功让我重获新生

    在怀化学院化学系学习期间，我因患上肾炎几次住进医院。刚进医院时因床位紧张，我住在了过道的加床，因全身肿得透亮，眼睛都眯成了缝，我又在昏睡，系里领导、老师和班上的同学来医院探望时几次经过我床前都没法认出我。几个月的医院生活，我是在看着窗外的法国梧桐树从光丫丫到绿悠悠中慢慢熬过来的，屁股的肌肉注射到后来因肌肉变硬都打不进去了，尿蛋白经常反反复复，心路历程经历了无尽的沮丧、寂寞和失望。

    主治医生试着采用强的松、地塞米松等肾上腺激素类药物进行治疗，脸变成了大圆脸，毛发出奇的多生，脸上也长毛，几乎成了络腮胡，胃口也因激素刺激变得出奇的好，晚上不吃夜宵就入不了睡，后脑勺也长好多肉，头稍微往后仰一下就会明显感到被肉撑着，四肢关节部位也长肉，腹股沟和腋窝都淤血了，激素药对胃的刺激也特大，一天到晚都打嗝，非常难受，可是一旦停药，尿蛋白就会反升，病情就会加重。后来，主持医生试着采用中药治疗，系里的领导、老师给了我无微不至的关爱和照顾，我因要到实验室用电炉熬中药，系里领导就把我一个人的实习安排在附近的石门中学。但历时近一年的中药、西药治疗效果很不理想，常常偷偷流泪，甚至偶尔会产生轻生的念头，直到遇到我的再生父母---师父唐光斌，一切都开始好转！师父教授的首柱气功使我重新燃起了对生活的热爱和信心，是师父让我获得了新生！

    师父根据我的病情不仅教会了我跟学员们一起学的首柱气功，还为我量身定教了强肾健腰的功法，通过一段时间的晨练和晚修，效果越来越好，1988年暑假我向母亲请了假，整个暑假没回家，同其他师兄师弟们一起继续练习气功和散打功法。真是功夫不负有心人！经过不懈的坚持和努力，我不仅摆脱了病魔的折磨，从一个弱不禁风的病人成长为一意志坚强、身体健壮的小伙子，还在学院的灯光球场担任了师父专场气功武术表演活动的主持人和腹断石碑的表演学员，心里特别欣慰、特别有成就感！

    毕业后的头几年，经常回怀化第一人民医院进行复查，但都因我一直坚持练功，检验结果都非常好。在溆浦一中担任后勤副校长期间，应酬特多，经常喝酒，担心肾炎复发，又跑到医院复查，我原来那个主持医生惊讶的说：“你胆子真大！你原来住院的同病室的病友就剩下你了！你靠什么支撑到现在？你还敢喝酒？珍惜你的身体的话，就请你少喝或不要喝酒。”但像我们这些走上行政岗位的公务员不喝酒是不现实的，只有靠坚持练习师父教会的气功来强身健体了，这么些年过去了，身体还是很好，我特别感谢我的师父唐光斌，是他给了我生活的勇气和信心，是他给了我强健的体魄和坚强的意志，是他让我用气功战胜了病魔，是他给了我二次生命，是他的关怀和帮助，才使我有了家庭的幸福和事业的成功。我将和我的师兄师弟们一如既往地练习我受益终生的首柱气功，愿以此文恭祝师父的首柱气功及其他功法发扬光大！

 

释登湘：首柱养生功使我告别多年肩周炎的痛苦

    我是佛门居士，法号释登湘，现年62岁，居住湖南省沅江市草尾镇。2014年正月十五，我患上了急性胰腺炎，如果不是亲友及时送我上医院接受治疗，恐怕也早已命丧黄泉了，因为就在我发病的当天，我的姨父患有高血压却因春节亲人团聚饮酒导致兴奋引起心血管破裂，客死在了从沅江转往长沙大医院救治的途中，年仅58岁。兴许正是这些突如其来的生死攸关事情，我卧床整整静养了好几个月，也思考了许多、许多……人的生命固然宝贵，却是那样的脆弱！

    5月初，我身体稍有好转便来到长沙接受大医院体检复查，好友唐光斌特地赶来看望。闲聊中他得知我的身体还患有严重的肩周炎，于是，他送了我一本《首柱养生功》，并亲自给我讲解其中的一些练功要领。我照着书本练习，很快就掌握了练功方法，但由于患有严重的肩周炎，在做捧气上扬贯顶时，疼痛得使我几乎无法完成有的练功动作，然而，在我坚持练功十几天后，奇迹出现了，不仅能完成过去几乎完不成的一些练功动作，而且，肩周炎明显好转了，现在已基本上摆脱了肩周炎的痛苦，之前的腿膝疼痛毛病也消失了。我知道唐光斌从事研究工作很忙，一般很少打搅他。5月16日中午，我再也忍不住给唐光斌打电话了，因为我将练功受益的体会分享给身边的亲朋好友，他们也都想学练首柱养生功。我鼓足勇气拨通了唐光斌的电话，告知他我练功的收获和亲朋好友也有练功的需求，没想到他慷慨应诺，并让我先教大家一起练功，适当的时候，他会亲自前往指导。亲朋好友们听到这个消息，都很兴奋。借此机会，也分享给大家。

 

田冬生：良师益友令人难忘

    我的人生路上有很多的朋友，但最令我难忘的良师益友是我大学的同班同学——我的大师兄唐光斌。是他让我从高考体检时体重仅只34公斤的虚弱小生变成了身手矫健的强壮小伙；是他让我从胆小怕事的毛头小伙变成了一个敢做敢干意气风发的青春汉子；是他让我从缺少人间温暖中感受到了父兄般的关爱。他改变了我的一生，我永远感谢他。

    我出生在湖南省溆浦县水隘乡的一个穷山沟里。5岁时，我母亲就病故离开了人世，父亲又常年在外地工作，我的童年是在饱受别人欺负、没有太多关爱的环境中度过的。但令我高兴的是，通过自己的奋斗，我于1982年参加全国高考，考上了当年的怀化师范高等专科学校，也就是现在的怀化学院。当年，我是新中国成立以来，我们村里考取的第一个大学生，村里人都为我自豪，我也特别珍惜大学的学习机会。在学校，我有缘结识了我的师兄唐光斌、肖崇进、唐超望，度过了我最充实、最难忘的岁月。

    由于在高中读书时家里穷，大多数日子一天只能吃一餐饭，极度营养不良，1982年我刚到怀化师专学习时体重只有34公斤，身体非常虚弱，但我的学习非常认真，为人真诚善良，引起了唐光斌的注意，他在很多地方默默地关心我、爱护我。1983年春天开学后，他邀我一起锻炼身体，这时我才知道他的功夫那么好，我们一起练功时，他的一招一式那么刚劲有力，他动如脱兔，静如苍松，动作飘逸优美，柔的时候简直没有骨头。这一切的一切让我震撼，让我羡慕，从此我就跟着他开始了武术锻炼，并且在这里我认识了我的二师兄肖崇进、三师兄唐超望。

    我最敬佩他的人格和积极上进的学习精神。他是我们班的班长，工作极为负责，学习认真，关心班上的每位同学，同学有困难他都伸出援助之手。白天我们认真学习，闲暇时我们一起探讨人生，憧憬未来。我没有一点武术基础，是他毫无保留地从压腿开始，踢腿、下腰、站桩、运气、套路、散打……一点一点地手把手教过来的，我们每天闻鸡起舞，晚饭后练散打，下晚自习后练基本功，苦练直至大学毕业。流下了多少汗水，留下了多少欢乐！更令我们敬佩的是，毕业后1986年他在婚礼时把肖崇进、唐超望和我引荐到他的武术恩师喻木秋大师门下，让我们拜喻木秋大师为师。在那里，喻木秋大师又教给了我们很多东西。1987年暑假，光斌师兄又亲自把我送到居住在湖南省沅江市草尾镇光明村百胜的木秋大师那里学习了半个月，让我受益匪浅。他本身就是我的师父，但却把我当兄弟，胸怀之广、人品之高，令我敬佩，我由一名大学生成长为一名人民教师、学校领导，在为人处世上受到他很多影响，以至于在之后的工作学习中得到了很多人较高的评价。

    现在，我虽也年近半百，但再也不是那个当年只有34公斤的文弱书生了，我的身体健康状况良好，精力充沛，工作效率高，得益于我的练功生涯。我永远感谢我的大师兄唐光斌，他改变了我一生。也永远记得我们四兄弟的情谊！

 

卫林: 练功受益形成习惯

    20多年前，我曾是一名高校学生，与许多同学一样，也参加了学校举办的武术散打和气功班培训。从此，我对中国功夫产生了更加浓厚的兴趣，成了唐光斌老师的入室弟子，与首柱气功结下了不解之缘。

    当年，运功劈掌断砖是我们在校园里常表演的气功项目，而且在进行散打搏击训练时，即便有体育系武术专业的学生参与，我也还是以快拳重拳称雄，这在当时，作为非体育专业的一名学生，是令我感到欣慰的一个方面。但另一方面，每遇唐光斌老师对我进行散打强化集训时，我的持久性耐力总是不尽如人意。为此，我着重坚持修炼内功，希望通过内功修炼，调理气机，解决耐力问题。令人惊喜的是，我习练内功不久，明显感到了身体各方面的机能得到了改善，总觉得浑身有使不完的劲，不仅一掌能劈断重叠着的好几块砖头，而且练功兴起时，重拳击打墙壁，竟将厚厚的混泥砖墙生生地击穿而留下一个墙洞窟窿。更令人惊喜的是，我之前肠胃方面的毛病也逐渐消失了，胃口显得特别的好，食量也增加了许多，持久性耐力明显增强了。习练内功使我精力旺盛，学习效果特好，并以优异的成绩大学毕业留校参加了工作。后来，我到党校攻读研究生并顺利毕业，也得益于我坚持不懈地练功。

    现在，几十年过去了，我也过了不惑之年，但仍然坚持练功不断，尽管工作几异其地，但不论我在哪里，也不论我的工作有多忙，即便是我出差在外地，我也都要尽量坚持安排时间练功。如果一天不练功，总觉得少了点什么东西似乎的，身体也会感觉不适应。而每次练完功后，总是感觉身体非常地舒畅，精力也非常地充沛。可以说，练功，已经成为我生活中的重要内容，形成了我生活中的一种需要、一种习惯。我不仅自己坚持练功，而且在工作、学习之余，还将我多年的练功体验传授给我的一些学生们。当今仍活跃于武林风散打擂台上的周志鹏，就是我诸多学生中的一个。我教学生练功，注重气功内力。俗话说，习武不练功，老来一场空，这个功是什么呢？在我看来，就是武学内功。修炼内功，不仅行拳更具杀伤力，而且，还会使身体更强壮，既可运用于搏击增强抗击打能力，也可运用于日常生活抵御细菌病毒等邪气对身体的侵袭和伤害。

 

雷虹: 不是神功是科学

    1993年8月24日，怀化师专校园里响起了一阵阵鞭炮声，新晃县涂料厂工人唐志平将一块写有“大师神功，结石克星”的大红匾送到该校体育系副书记唐光斌手中。在学校校门内外，已贴满了鲜红的感谢信，这些从结石顽症的病痛中解脱出来的工人、农民、干部、教师、用最传统的方式、最朴素的语言，表达他们一片感激之情。在湘西，唐光斌这个名字与“结石克星”、“回春圣手”联系在一起了。而唐光斌告诉记者，气功是科学，气功治病是科学战胜病魔，如果说有“神”，那么，“神”就是科学。

    唐光斌，从小习武练功，早年拜武坛高手喻老前辈为师，长期的苦练勤学，他练就一身好武艺，同时他的气功日益长进。八十年代初，他以优异成绩考入大学，在数学系的三年寒窗里，他掌握了较系统的自然辩证法原理和知识，在大学的学习他开发养生气功，运用辩证法思想指导气功医病，奠定了较扎实的基础。大学毕业后，他留校任教，后又到省委党校进修马克思主义哲学，今年8月，他被任命为怀化师专体育系副书记，他在工作之余，刻苦练功，从未停止过，他还带了一批又一批的武术和气功学员。1993年初，他带领他所教的学生参加省、地散打比赛，多次获散打冠军。近几年来，他悉心研究气功功理功法，探索气功治病机理。

    一个偶然机会，唐光斌发现自己所练的气功对治疗结石有特殊效果。他的爱人患肾结石和尿道石两年多，他当时正在研究气功治病的机理，何不在爱人身上试验一下呢？在爱人理解的目光下，他设计了一个为其气功排石方案，第一次运功，他爱人就缓解了病痛；第二次运功，当天就排出了米粒大小的结石数粒。

    这一偶然的成功中孕含必然性，这是他二十余年苦心修炼的气功和科学的思维方式结合的结果。他不因此而停步，他要在气功结石这一崭新领域作更艰苦的探索。与此同时，他大胆实践，一批结石患者在他组织下成立了气功班，他耐心讲授气功原理和功法，具体指导患者练功，他设计了一套专门针对结合患者的调气操，他告诉患者，外因通过内因一起作用，大家必须苦练内功，认真调气导气，这样才能很好地排出结石。他不怕脏和臭，亲自为肝胆结石患者冲洗大便，采集大便中的宝贝——结石颗粒，这被排出的结石，让病人笑了、信服了，他那颗悬着的心也放了下来。

    被他治好的结石患者中，有几个很典型：

    让顺庆，女，50岁，溆浦县四中家属，1987年患胆结石，先后到省、地、县医院医治，切除胆囊后，又转化为肝管结石。1993年7月21日开始接受气功治疗，三天后患者疼痛缓解，开始排石，7月26日，疼痛消失，结石完全排出。

    邓志挺，男，74岁，洪江市纺织印染厂退休干部，患胆结石20多年，四处求医，花费近2万元。因年事已高、病情加重，无法再做手术，特求治于唐光斌。经B超检查为胆囊、肝、胆总管多发性结石，最大直径14mm。今年8月22日发功两次，23日上午发功一次，下午开始排石，先后从大便中收集到结石颗粒重达20多克，经10天治疗痊愈。

    文章开头那个唐志平，经治疗，排出结石重达30余克，经怀化地区人民医院B超检查，仅有胆囊轻微炎症，结石完全消失。

    放在唐光斌办公桌上是数十位结石患者排出的结石标本和医院为结合患者开具的治疗前后B超报告，作为新上任的怀化地区气功康复中心主任，唐光斌要攻克的科学难关尚很多很多。（文摘《同力》杂志1993年第10期）

 

《首柱养生功》专家学者书评

许顺富：探索人体生命奥秘，书写气功养生奇迹

——评唐光斌教授的新著《首柱养生功》

 

《首柱养生功》是唐光斌教授新近推出的一部人体生命养生哲学的重要著作。唐光斌教授出生于沅水河畔的辰溪，自小酷爱武术，蕴山川之灵气，承名师之教诲，精研气功养生之道，在民间拳师喻木秋武学内功的基础上，积数十年习练之经验，结合平生所学哲学理论，探讨人体健康养生奥秘，首创出了首柱养生功法。

唐光斌教授知识渊博、阅历丰富，文理兼修，有深厚的数学和哲学功底，在怀化学院任过教、做过管理工作，现为湖南省社科院哲学研究所专职研究员。酷爱武术、遍访名师，博采众长，潜心首柱养生功研究。根据人体结构特征，摸索出一套强身健体的气功练养方法。练的是四肢百骸，养的是精神能量。这种练养，以人脑意识为先导，四肢百骸为载体，故曰首柱。

首柱养生功是以中国传统健生养生之道关注人的健康问题，探究、推广中国传统文化精粹——气功健身养生方法。它以古代哲学的阴阳静动平衡理论，结合阴阳五行说和人体经络学，阐明练功必须先练气，练气重在注重阴阳平衡。气是构成人体生命活动的原动力，只有气机通达流畅，人体各脏腑、组织器官的功能才协调，人才能健康少病。

《首柱养生功》注重理论与实践相结合。全书包括基本理论、动功功法、静功功法、练功要求、注意事项等内容。体系完整，富含哲理，动静结合，阴阳平衡，练养合一。强调修练气功应秉持一种“修身养性”、“清静无为”的德行，排除私欲、剔去杂念，既不能三心二意，更不能假心假意，而必须诚心诚意、持之以恒，放松自我、静心练功，意、气、神结合，阴阳协调、动静平衡，因人而异、强度适宜，尊重规律、水到渠成。该书自然天成，寓意深刻，通俗易懂、图文并茂，有理论、有实践，深浅结合、有易有难，习练简便、奥妙无穷。

首柱养生功适宜于各种不同人群习练，既可以整体成套练习，也可以分别拆开练习，而且还可以强化相应功力练习。如对于头痛、失眠、心脑血管疾病、颈椎病患者等，可强化动功第一节头颈功和静功练习；对肩周炎、肝肾胃肠等疾病患者，可以强化动功第二节肩臂功和第三节脏腑功练习，只要持之以恒，依法练习，即可达到有病祛病，无病健身强体的功效。常言道，筋长一寸，寿添十岁，首柱养生功的第五节通经功，正是对这一说法的实践回应。首柱养生功既不探究人的生前，也不探究人的死后，而是探究人的生死之间问题。它利用化生万物的气在人体内升、降、出、入的运动规律，顺天应人，调和气息，打通关节，驱动精血津液畅通无阻，提高精气神的能量，防止疾病的侵入，使人的生活更加充满阳光。

首柱养生功对于长期练习者产生了意想不到的奇效。有的人练习它，久治不愈的胆囊炎不再复发；有的人练习它，困扰多年的肾炎得以痊愈，使之死里逃生；有的人练习它，成功告别了多年肩周炎的痛苦；更多的人练习它，达到了强身健体的目的；更有甚者，有的人成了散打冠军，武坛名将。

《首柱养生功》是唐光斌教授总结武学前辈之经验，恩师喻木秋武学内功之心得，结合自己多年习武和研究的体会，撰写而成的一部有关人体健身养生的哲学和气功著作。用哲学家的思维、气功家的脉理，系统诠释了练气养生的道理，探索了人体生命的奥秘，书写了气功养生的奇迹，值得每一个爱惜生命、关注健康，渴求生活质量的人一读。

（作者许顺富系中共湖南省委党校教授、博士）

 

 

 

唐土红、田艳媚：“养生”与“养心”的得力之作

——《首柱养生功》简评

 

对生死问题和人生问题的探讨，古已有之。我们无法选择生，但可以选择死，对人生前死后的探秘不管是宗教学界抑或是科学界，仍在努力。但有一种东西，它既不探究人之生前，又不探究人之死后，而是探秘人的生死之间的一系列问题，这就是首柱养生功。作为一种气功健身养生方法，它是首柱内功的一个重要组成部分。那么，何谓养生功？它的练功要求如何？它给人体养生带来何种益处？湖南省社会科学院研究员唐光斌撰写的《首柱养生功》一书正是适应现时代人们养生的需要，对大众养生这一问题进行了有益的探索，不愧是我们实践养生，达到健康益寿的得益之作。该著作凝集了作者几十年养生经验，花了数年才完成。最近由湖南科学技术出版社出版。全书12万字，书中对作为首柱养生功的理论渊源，特别是传统文化渊源作了深入探讨。该著作的突出特点、理论和实践价值具体表现在以下几个方面：

一、立足“阴阳哲学”，从传统文化切入主题，著作具有学理性。

该研究成果并非是空穴来潮，其最突出的特点便是从传统文化阴阳动静平衡理论切入主题，从对传统文化阴阳平衡的思考中提出问题，又在阴阳动静理论的内涵中探求解决问题的真谛。正如作者开篇就指出，首柱养生功，以阴阳静动作为其哲学支撑，遵循阴阳协调与静动平衡的基本法则，讲究意识主导气机循经运行。我们知道，阴阳是中国哲学的一对范畴，古人一直认为，世界无处不阴阳，阴阳法则是自然规律之根本，从阴阳则生，逆阴阳则死。可以说，首柱养生功是源于中国传统文化阴阳动静平衡理论的功法。阴阳，其意系日光的向背，被日为阴，向日为阳，人们将之引申为事物性质的柔与刚，运动状态的静与动。在中国古人看来天地有阴阳，万物有阴阳，人体也有阴阳，换言之，阴阳无处不在，无时不有。动静则是相循相生，动中有静，静中有动，动静契合，最终形成一种相对平衡稳定。人之生命，作为万物中最重要、最闪耀的组成部分，无时不处于阴阳动静的协调与平衡中。从理论基础

看，该书最闪亮的特点便是从传统文化阴阳动静平衡的视角探寻首柱养生功的理论溯源。这一点，在该书的第一章尤为明显。如作者在第一章基本理论中，从传统文化阴阳动静平衡理

论，提出养生应“动静为宜”的论点，认为生命在于运动务必讲究科学方法，要动亦有道，不能盲动，更不能乱动，人们习练气功健身养生，需要的正是这种静动之道，遵循生命运动之规律，讲究意动，以静动之动，调理气机，使气血流畅，营养顺达，生命气息运载有序，运作生命之潜能，发挥生命之最大效用，从而达到健身养生、延年益寿之目的。还比如，作者从传统文化阴阳动静平衡理论，提出“意识主导气机”的论点。认为气功锻炼，是既炼气又练意的功夫，是通过意识的引导，协调人体的阴阳平衡，颐养正气，抑制邪气，进而祛病治病，健身养生。这些论断均建立在传统文化理论基础之上，这也佐证了作者极具扎实的理论功底和强烈的文化传承意识。不可否认，对传统文化及其阴阳平衡理论的探讨，国内不乏少数，但对之与气功养身的关系及其将之作为其理论基础并加以深入分析探讨，在学界确实鲜见。作者在肯定并吸收前人研究成果的基础上，就首柱养生功与传统阴阳平衡理论的关系提出了自己独到的论断，既传承了传统文化又凸显了理论涵养。

二、着眼“养生”，服务生命，著作具有鲜明的目的性。

我们知道，人最宝贵的是生命，人只有拥有健康，才能挑起生活的重担，才能享受生活带来的幸福。因而通过养身增进健康、达到延年益寿的目的，一直成为人们探讨并践行的话题。我国是一个最早探究养生的国度之一，尤其在中医领域，养生一直为中医的重要领域。早在5000年前，我国《黄帝内经》就论道，“圣人不治已病治未病”，其含义即为：一个真正高明的医生，不会等到疾病发生了才想方设法去救治，而应在疾病尚未发生之前就进行预防。这里其实也蕴含了我国中医所提倡的养生理念。儒家和道家也强调以人为本，“克己复礼为仁”的养生观和生命观，他们思想中包含了丰富的修心养性、养生延年的内容，并强调通过养生获得健康，过有意义的人生。这足以证明养生在中国有着悠久的历史。随着社会经济的发展和生活水平的不断提高，民众的健康意识、养生意识和生命意识也在不断增强，人们对健康的渴望，对生命的诉求也愈益强烈。特别是现代社会，人们生活节奏加快，生活压力加大，身心失调问题日益突出，注重养生，追求健康，完善生命，已成为人们的生活时尚，成为人们安身立命之本。该书正是基于此目的，从养生入手，为民众生命服务，教导人们形成一种得体的养生方法。这一点，在本著作的前言部分作者谈得非常清楚。如作者开宗明义地论道，本著作目的就是通过循序渐进的练习，调畅气机，使体内脏腑功能协调，从而达到强身健体，也就是中医所说的上工治未病的目的。气功作为健身养生的一种方法，通过一定的气功修炼可以收到祛病治病、护肤养颜、延年益寿等良好功效，甚至对一些疑难杂症具有一定康复疗效。但作者同时也指出，一方面不能否定气功健生养生的价值存在，另一方面对待气功养生不能迷信与盲从，气功养生不是唯一方法，其功效也因人而异。这在凸显本著作的目的性同时，也反映了作者对气功研究和践行的严谨性。　

三、讲究科学，强调实用，著作具有较强的操作性和实效性。

养生是人们一种综合性的强身益寿活动。现代社会，人人都希望自己健康、长寿、享受高质量的生活。养生也日渐成为与人的一生相始终的活动，人生自生命之起始，直至生命之终结都有相应的养生措施。然而，尽管当前养生保健的文章和书籍不少，但是对于如何有效实践这些养生方法，还是存在不少困难。有些养生著作只是泛泛而谈，过于抽象；有的书籍则为了追求市场效应而作夸大宣传；还有的书籍则打着气功的招牌招摇过市，愚弄百姓，贻害无穷。《首柱养生功》则抱着实事求是的科学态度，不作虚假宣传，不作夸大渲染，其旨意如作者所言，一是在于为人们健身养生提供修炼方法，帮助人们破除迷信，进一步科学认识气功，通过气功健身养生方法的习练得到实惠，提升人们生活品质；二是在于抛砖引玉，与同行交流研讨，期待更好的健身养生功法面世，同时通过更多的实践来进一步检验功法，发现并解决问题。其科学态度，实用价值非同一般。值得一提的是，在本著作的主体部分（即第二章动功功法、第三章静功功法、第四章练功要求和第五章的注意事项）为了便于读者研习修炼首柱养生功，作者配置了大量图片，并且绝大部分是作者本人练功的步骤照片，每幅练功照片均有详细的文字解说，真正做到了图文并茂，通俗易懂，具有极大的操作性。作者20世纪80年代初开始修炼气功，经过反复研究和多年实践，总结出了一套适应现代人的健身养生方法。从几十年的实践效果看，习练者收到的养身效果是良好的，部分疑难杂症患者也收到了良好康复疗效，未发现有异常现象。并且不少习练者还对首柱养生功致以高度评价，如有个名为士开的习练者认为，“首柱养生功让我重新获得新生”；习练者释登湘则认为，“首柱养生功使我告别多年肩周炎的痛苦”。可见，首柱养生功对于医治病患还是有一定疗效的。

对我而言，天生就没有练“功”的细胞，但对传统文化，我倒持有极大兴致。气功，实乃中国传统文化之精粹，气功健身养生与传统文化密切相关，它既是我们传统文化的重要组成部分，亦是我们个体生命哲学的重要内容。《首柱养生功》将养生之功与中国传统文化结合起来，以“练功”促“养生”，关注人之生命，探讨康体哲学，不愧为一部人体健身养生的得益之作。唐光斌同志研究并践行养生功并非是瞬间的遐想，而是数十年甚至几十年如一日的坚守，对于他这种对气功的探索、求真与守望精神，我从内心感到由衷的敬意，作为他的研究生同学，我衷心祝愿他的这部专著能够给更多人带来养“身”与养“心”的双重效果。

（作者唐土红系长沙理工大学教授、法学博士、研究生导师，中国社会科学院哲学博士后。田艳媚系长沙理工大学硕士研究生。）

 

 

 

离骚：养生气功：健康传播的使者---读唐光斌的《首柱养生功》有感

 

健康传播通过传递与健康相关的知识和信息，以预防疾病、促进健康。首柱养生功是一种健身养生的气功，创编于20世纪80年代，属于首柱内功的范畴。实践证明，首柱养生功具有强身健体、护肤养颜、祛病延年的功能。如果坚持长期习练，能够使弱者强、胖者壮，让体弱多病者早日康复，让身体亚健康者摆脱困境。湖南省社科院唐光斌研究员经过30余年潜心习练和深入研究，终于写成了《首柱养生功》一书，日前由湖南科学技术出版社正式出版。该书在详细探讨首柱养生功的基础上，传播健康资讯，促进人类健康，实现传统气功与健康传播的有机契合。

澄清认识是健康传播的首要使命。健身气功是中国传统体育的重要组成部分，是中华民族在常年生产劳动和生活实践中总结出来的精华，是中国传统文化的历史沉淀和长期积累。然而，由于种种原因，一些人对气功存在偏见，学术界关于气功的研究也存在分歧，加之一些歪理邪说搀和，我国气功事业一度处于低谷，甚至有人谈“气”色变。为了引导人们正确认识气功，深入了解气功，唐光斌研究员从中国哲学的视角出发，深入浅出的论述了首柱养生功的基本理论。作者认为，首柱养生功以阴阳静动为哲学支撑，遵循阴阳协调与静动平衡的基本法则，讲究意识主导气机循经运行。在此基础上，作者澄清了气功的本源，传播了气功的科学知识。

实践探索是健康传播的基本要义。健康传播不仅要从理论上澄清认识，而且要将健康知识付诸实践。尤其是对于养生气功而言，说一千，道一万，关键是习练。《首柱养生功》一书非常重视实践操作，既介绍功理，又讲解功法。作者采用大量配图，辅以详细的文字说明，生动准确地介绍了头颈功、肩臂功、脏腑功、腿膝功、通经功等动功功法，细致详尽的讲解了静立功、静坐功、静卧功等静功功法。作者对每一种功法的每一势，都进行了详细讲解，即便是初学者，也能够一看就懂，一学就会。此外，作者进一步强调了功德双修、专心致志、松静自如、意气形随、动静平衡、强度适中、功法自然等练功要求，并从练功环境、时辰方位、功前准备、功后休整、练功反应、练养并举等方面，介绍了练功注意事项。总之，全书具有强烈的现实可操作性，坚持在实践中传播养生知识，促进人类健康。

宣传推广是健康传播的宗旨所在。健康资讯只有通过传播推广，为众人所知，才能发挥最大效用。健康传播有四大途径，即人际传播、群体传播、组织传播、大众传播。人际传播是面对面讲授，群体传播强调集体练习，组织传播侧重于组织推广，大众传播则通过书刊、报纸、广播、电视和网络等媒体进行宣传普及，其范围更广，效果更好。近年来，国内练习健身气功的人不少，但是习练首柱养生功的人并不多。唐光斌研究员出版《首柱养生功》，拓展了利用大众媒介传播健康咨询、推广首柱养生功的渠道。从这个意义上说，《首柱养生功》一书是健身气功文献资料的记录仪，是健身气功普及的催化剂。

总之，唐光斌研究员精心撰写的《首柱养生功》一书，介绍了首柱养生功的基本理论，澄清了养生功的认识误区；阐释了养生功各种功法，推动了健身气功的习练；传播了健康资讯，推动了气功普及进程，实现了传统气功与健康传播的有机契合。

（作者离骚系新闻传播学博士，现供职于深圳特区报）

 

 

 

 

 

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