人体的生理功能始终在运动着，运动停止，生命即停止。这种运动是自然的、客观的，它可以维护生命，但不能维持健康。要使人体生理功能的运动始终充满活力，人们还必须以主观的意志去坚持运动（劳动）、锻炼。这种内应外合，应是“生命在于运动”的本质含义。

生命的质量包括生存质量、劳动质量和发展质量三个方面的内容。生存质量是指坚持锻炼，减少病痛，推迟老年期的到来，健康快乐地活着。提高生存质量，也意味着健康期的延长。劳动质量是指积极参与对社会有益的体力活动或脑力劳动，为社会多做贡献。劳动质量的提高，也意味着有效生命期的延长。发展质量指在健康的基础上尽可能地发挥自己各方面的才干和智慧。

从哲学的角度来讲，一切事物是一个过程，世界则是过程的集合体。生命也是一个过程，而过程就是新陈代谢，就是运动。

人体从一个受精卵细胞发育成复杂的机体，达到50万亿个细胞，组成人体十大系统，担负起呼吸、消化、运动、感觉、思维等各种复杂的功能。每个系统是由不同的器官组成，每个器官则承担各自的运动。如心脏的跳动、关节的活动。生命的运动是绝对的、永恒的、不变的，这种运动才是生命的真实含义。无论机体是在工作，还是在熟睡状态，心跳不能中断，呼吸不能停止，细胞代谢不能停止。所以说“生命在于运动”，不是光指跑步、游泳、打球等运动形式，还应该指哲学、生物学新陈代谢概念中的运动形式。

有生命就要运动

运动是生命的发条，锻炼身体是任何其他方式不可替代的延年益寿的重要法宝。

（一）运动获高寿，安逸多短命

我们在谈及运动与健康长寿的关系时，还可以从运动那里得到一些启迪。

美国阿拉斯加州一个鹿自然保护区，人们为了让鹿更繁盛，便把当地祸害鹿的狼群全部消灭了。但结果却事与愿违，失去了狼的追捕，鹿奔跑得少了，结果鹿的生活力降低，陆续生病导致死亡，鹿群不断地减少。在无奈之下，管理人员又从外地重新引入狼种。狼虽然在不断的追捕中吃掉了一些年老病弱的鹿，但使整个鹿群恢复了奔跑，从而使鹿健壮起来，充满了活力。鹿群恢复了生机，数量也得到了增加。为什么鹿群生活安逸反而衰退，遭狼的袭击反而兴旺发达？这是不停地经常运动的效果。由此可见，不运动和过于安逸之害。

有人做过实验，把刚出生不久的白兔、夜莺、乌鸦关在笼子里，不让他们运动，每天喂以营养丰富的食物，长大后，把它们放出来，兔子没跑几步就栽倒死了；夜莺刚飞起来，就从空中摔了下来，乌鸦还没飞到树上，哇哇地叫了几声就坠地死掉。经解剖，发现它们的心脏破裂，有的动脉撕开。这个实验有力地证实了“生命需要运动”这一光辉论断。

据生物学家考证：大象在野外生活可活到200岁，而关在动物园里的大象则活不过80年；野兔在野外可活15年，而关在笼子里的家兔只能活5年左右；牧羊犬可活27年，因为它常年在外奔跑，与狼搏斗，而家犬只能活13年。这足可证明，是运动延长了这些动物的生命，是安逸和温饱缩短了这些动物的生命。人也和动物一样，皇帝命短，邮递员寿长就是一个有力的证明。

凡是有生命的东西，都需要运动，运动是一切事物共有的属性和生存方式，生命则是蛋白质以运动形式存在的方式。运动贯穿生命的始终，是决定生命体存在时间的重要原因之一。只有运动，才能使人健康长寿。

（二）人生多需求，运动数第一

身体健康是老年人最大的幸福。一定的金钱物质只是保证健康的一个重要条件，但它不等于幸福，更不等于健康，人们一定要明白，没有健康就没有一切。只有健康，才能老有所学，老有所乐，老有所为。

俗话说：“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以，自古至今养生学上都积极主张运动。经验证明：体育锻炼胜过吃补药，健康长寿是在不断战胜病魔中实现的。

研究发现，久坐而运动不足的人容易发生冠心病，这些人每逢剧烈运动或紧张劳作，易出现心肌供氧不足，会引起心绞痛。当冠状血管内腔完全被硬化斑块堵塞时，心肌局部血流中断，供氧停止，即出现心肌梗死。专家认为，冠心病多发的危险因素主要是高血压、高脂血症、吸烟、运动不足、肥胖病、糖尿病。在这些危险因素中，运动不足虽然只是其中之一，但其他因素可从运动不足衍生而来。比如长期运动不足可导致肥胖和血脂增高，后两者又可继发高血压、糖尿病，造成了冠心病的多发因素。

运动和生命息息相关。研究证实，人3天不活动，力量下降5%，长期不活动，组织器官功能就会衰退，衰老就会加速。运动能使肌肉、骨骼弹性和韧性增加，使胃液的酸度、胰岛素、胆汁分泌保持正常并能改善消化系统功能，预防肠胃和内脏下垂。运动能使骨骼造血功能保持旺盛，保持肾脏功能正常，推迟衰老的进程。

大脑的信息传递速度，是区别一个人智力水平高低的重要标志之一。而体育运动有助于提高大脑反应速度，视神经细胞之间的信息联系更为复杂、周密而协调，从而提高大脑的工作效率，达到益智的目的。

其次，体育运动可以锻炼一个人的意志，培养人的毅力、韧性，消除疲劳。疲劳可以分为体力疲劳、病理疲劳和心理疲劳三种。过度劳累，血液中的二氧化碳和乳酸含量增多，肌肉就会疲劳，这是体力上的疲劳。病理疲劳指机体发生了病变。而心理疲劳则是现代社会最复杂的一种疲劳，绝大多数的疲劳，是由心理压抑沉重等因素造成的。很多事实证明，从事体育锻炼是改善和消除心理疲劳的最好方法，它能使心理疲劳转化为易于恢复的体力疲劳。

坚持锻炼，增强体质，可提高对疾病的抵抗力，有些病可不药而愈。如果自身抵抗力很弱，即使吃再珍贵的药和什么“秘方”，恐怕也会无济于事。锻炼身体，是任何其他方法代替不了的长寿“法宝”。

病理学家从数十例解剖中发现，对人类危害最严重的是动脉硬化。动脉硬化在脑力劳动者中的发生率是14.5%，而体力劳动者仅为1.3%，两者相差11倍。我国第四军医大学对40名长跑老人多年的跟踪调查发现，经常锻炼的50—60岁的老年人发病率低，其心肺退行性病变可推迟10—20年。运动最明显的作用就是改善心肺功能，增强肌肉组织力，促进骨骼强化，加强关节韧性；另外还可调节神经、陶冶情操、抑制忧郁症发生。可以说，目前还没有一种更好的方法能像体育运动那样使老年人青春常在。

没有运动习惯的人，一定要确立起运动健身的意识，并付诸行动，坚持下去，向每一日争健康、争寿命。

（三）益寿靠勤劳，懒汉必夭折

美国哈佛大学的研究人员为探索运动与寿命的关系，进行了大规模调查研究，得出结论：“运动一小时，延寿一小时。”他们发现，单是年老不会致人衰弱，而那些缺乏运动的老年人才会衰弱。自然老化只是身体衰退成因的三分之一，其余三分之二的成因是缺乏运动。60岁以后，常常运动仍能增强体能和躯体的灵活性。90岁以后做运动，肌肉力量可增加1—2倍。骨骼退化，特别是妇女的骨骼退化，是身体向岁月屈服的另一种迹象。妇女过了35岁，骨质就会以每年减少1%的速度流失。医生对此束手无策。但是，其实只要经常运动，就可以改善骨质状况。

很明显，运动的最大成效不是永葆青春，而是减轻老化的各种影响，经常运动的人老化得最慢。德国哲学家古菲兰有句名言“世界上没有一个懒汉是长寿的”，我们可以从长寿老人中得到验证。

我国第五次人口普查的情况表明，百岁寿星大多分布下山区农村，这除了与环境等其他因素相关外，勤劳不懈应是一个重要原因。在新疆百岁老人中，终生从事体力劳动的占95.5%，他们普遍从青少年时起就参加体力劳动，白岁后，他们大多数仍然健康，生活可以自理。如温宿县有个女寿星，叫克尼吉·塔力士，是一位劳动能手。她在118岁时，除栽树、养花、种菜以外，还养了两头牛，一头毛驴。每当葡萄成熟季节，她还亲自赶着毛驴到集市上出售葡萄。这位女寿星曾经在1989年被评为全国“健康老人”。

我国广西巴马县长寿老人，一般10多岁开始劳动，70—80岁高龄时仍在坚持农业生产劳动，90岁以上的老人，30%能生活自理，60%从事力所能及的家务劳动。

广东省老年医学研究所等单位，曾对广东177位百岁老人进行老年医学综合性调查，其中男性18人，女性159人。结果发现，96.61%的老年人从少年起就从事不同程度的劳动，其中16人直至调查期间还能参加一些轻微劳动。体力劳动和健身运动是健康的源泉，也是长寿的因素。

河北省承德市双桥区圈子沟镇南园村有一位109岁的老翁叫孟次礼，他自幼练字、习武，练就一手好字和一身好功夫，谈起长寿之道，老人讲：一是心宽量大，二是与人为善；三是多运动。他80岁才见老，90岁还在挑水干杂货。

现状都市也有不少百岁老人，他们之所以能享高龄，无不得益于持之以恒的健身运动。

曾任国民党第二十集团军中将政治部主任，1947年7月闻名中外的南京“哭陵”总指挥黄鹤，在100岁高龄时仍身板硬朗。他的长寿之道，一是坚持身体锻炼，打太极拳，散步；二是参加轻微劳动（种菜），体味劳动之乐。他曾赋诗抒发心境：

自种菠菜作羹汤，大蒜青葱分外香。

最喜夕阳红似火，再添百岁又何妨！

在国外，许多寿星，即使在百岁以后仍坚持劳动或运动。土耳其东南部加齐安泰市有一位116岁高龄的园林工，当地人亲昵地称他为“老小伙子”。这位名叫穆斯塔法·沙汉的老人曾参加过第一次世界大战，此后长期赶马车为生。在他103岁时被吸收为加齐安泰市园林局工人。他出门时，宁可以步当车，他的乐趣是在花圃里忙碌。沙汉老人说，他从不愿在家闲坐，每当那种时候总感觉到死神即将来临。

日本长椅有一位叫奥山虎的寿星，103岁仍然是马拉松长跑健将。他原是一个山区送报工人，工作了50年，每天都跑几小时的路。这份工作锻炼了他，80岁以后还能爬山越岭，派送报纸。这个市每年举行一次马拉松赛跑，这位老人共参加了19次。现在他每天坚持锻炼，立志在有生之年，每年都能参加马拉松赛。

与此相反，我国历史上曾出现了一个短命群体，这就是“皇帝多短命”。

从我国公元前21世纪的夏朝君王开始，到公元1911年辛亥革命推翻清朝最后一位皇帝溥仪为止，经历了4000多年，大约有67个王朝，其中有446位皇帝。在如此众多的皇帝中，活到古稀之上者仅9人，占皇帝总数的2%，也即98%的皇帝是短命的，他们的平均寿命只有42岁。而未过半百的有142人，其中40—49岁29人，30—39岁48人，20—29岁34人，不到20岁的31人。

一般开国皇帝享有中寿，而他们的子孙寿命却越来越短，一代不如一代。如明朝光宗朱常洛在登基做皇帝前，四肢无力，身体一直虚弱，正式当皇帝后还得以孱弱之躯亲理政事，精神劳累。加之卧室厚养，身体得不到锻炼，一天天地虚弱，同时郑贵人讨他欢心，一次进给他美女数人名，他退朝后每天沉浸在女色之中，不久卧床不起，即位仅一个月便死去了，死时年仅37岁。清朝咸丰皇帝也是如此，由于缺乏锻炼，迷恋美色，年仅30岁便一命呜呼。

作为“一国之君”的皇帝，其寿命不及平民百姓，这强烈的反差，给世人留下了深刻的启迪。（文摘湖南科技出版社2012年9月出版《长寿之谜》）