要想身体好，饭要吃个饱。
要想身体好，外面跑一跑。
要想身体好，辣椒多多搞。
要想身体好，早晚洗个澡。
要想身体好，知心朋友不可少。

注：李玉沫，中国湖南怀化市委农村工作部常务副部长、市农办常务副主任，人生乐悠悠，待友情切切。他根据湘西怀化地貌风情和自己多年的生活体验，总结了一套适合当地的养生方法，具有一定的代表性，现公诸于世，以飨观众。