今年是毛泽东诞辰120周年，就毛泽东健身养生话题，我们根据相关资料进行了梳理。现刊载如下：
   1917年4月1日，毛泽东在《新青年》杂志发表了《体育之研究》，诠释了古人健身养生之道，阐述了体育强身之理，介绍了自创的《六段运动》健身操。
　　7—8月间毛泽东采取“游学”形式，与萧子升作社会调查。历时月余，步行千里，到长沙、宁乡、安化、益阳、沅江五县，考察了广大农村和一些城镇、寺院、劝学所和学校，走访了一些社会人士。 
　　1917年九月间，毛泽东与蔡和森等人结伴到湘江游泳、冒大风雨登岳麓山锻炼体魄。 
　　爬山、露宿、风浴、雨浴也是毛泽东锻炼身体的方法。1917年9月23日张昆弟的日记中还记有：“今日早起，同蔡、毛二君由蔡君居侧上岳麓，沿山脊而后，至书院后下山。凉风大起，空气清爽。空气浴、大风浴，胸襟洞澈，旷然有远俗之慨。归时十一点钟矣。”有一夜，暴风、雷电交加的时候，毛泽东遍身水淋淋地来到蔡和森家，原来他刚从岳麓山顶跑下来，他解释道，这是为了体验《书经》上“纳于大麓，烈风雷雨弗迷”那句话的情味，并借以锻炼自己的胆量。 
　　1920年，毛泽东担任第一师范附小主事时就开始身体力行，他倡导学校“宜三育并重”，并强调“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。”
　　1934年1月，在《中华苏维埃共和国中央执行委员会与人民委员会对第二次全国苏维埃代表大会的报告》中，毛泽东指出：“群众的红色体育运动，也是迅速发展的，现虽偏僻乡村也有了田径赛，而运动场则在许多地方都设备了。”
　　1936年，毛泽东对美国记者斯诺回忆起自己青年时期体育锻炼的情形时说：“寒假里，我们就脱掉衬衫让雨淋，说这是雨浴。烈日当空，我们脱掉衬衫，说是日光浴。春风吹来的时候我们大声叫喊，说这是一种叫做‘风浴’的新体育项目。在已经下霜的日子里，我们露天睡觉，甚至于到11月份，我们还在寒冷的河水里游泳。这一切都是在锻炼身体的名义下进行的，这对于增强我的体质也许很有帮助，我后来在中国南方的多次往返行军，以及从江西到西北的长征路上，特别需要这样的体质。”
　　《西行漫记》里毛泽东自述：“在寒假中，我们在田野里，山上山下，沿着城墙，跨越溪流地行走。天雨时我们就脱去衣服，名之为‘雨淋浴’。阳光灼烁时，我也剥去衣服，名之为‘日光浴’。春风和暖时，我们又算是一种新运动，叫‘浴风’。在已经结霜的天气，我们还露宿田陌间，或是十一月，我们还在寒溪中游泳。”
　　在延安时期，毛泽东就给当时所在地的延安保育院小学的同学题词：“又学习，又玩耍”，幼儿的文体活动更多的形式就是娱乐玩耍，这里，既表达了毛泽东对儿童少年健康成长的一片爱心，也表达了他关注体育锻炼促进人类健康成长的重要思想。
　　1938年10月，毛泽东在《论新阶段》一文中指出：“广泛发展民众教育，组织各种补习学校、识字运动、戏剧运动、歌咏运动、体育运动，创办敌前敌后各种地方通俗报纸，提高人民的民族文化与民族觉悟。”
　　1941年，为《解放日报》体育专刊的题词：“开展体育运动，提高人民体质”。
　　1942年9月9日，毛泽东同志为重庆《新华日报》题词：“锻炼体魄，好打日本”。
　　1949年4月25日，毛泽东在《中国人民解放军布告》中命令：“保护一切公私学校、医院、文化教育机关、体育场所，和其他的公益事业。”
　　1950年6月19日，毛主席写信给教育部长马叙伦，提出了“此事宜速解决，要各校注意健康第一，学习第二”的指示。
　　1951年1月15日，毛泽东又在给教育部长马叙伦的信中指出：“关于学生健康问题，前与先生谈过，此问题深值注意，提议采取行政步骤，具体的解决此问题。中共华东局……提出健康第一、学习第二的方针，我以为是正确的。”
　　1952年6月20-24日，中华全国体育总会在北京举行成立大会。6月10日中央人民政府主席毛泽东为大会题词：“发展体育运动、增强人民体质”。
　　1952年毛泽东曾邀少年同窗毛裕初来京。相见忆旧，毛裕初回忆说：“有一次，邹先生外出有事，叫同学们呆在私塾里温书。等老师一走，你就带着大家去南岸下的那口塘游泳。正当大伙玩得痛快的时候，先生回来了，见大家在塘里玩水，便要处罚同学们，怎么个处罚法呢？先生既不打手板，也不罚站，而是想了个主意叫大家对对子。他出了个上联——‘濯足’。叫同学们对下联。同学们都对不出来，你对的是‘修身’，先生十分满意，才没有处罚同学们。”
　　毛泽东听到这里，一下子想了起来，高兴地说：“对了！‘濯足’对‘修身’。”他解释道：“这个‘濯足’，就是洗脚，越洗越干净。《孟子·离娄上》讲：‘清斯濯缨，浊斯濯足矣。’《楚辞·渔父》也说：‘渔父莞尔而笑，鼓枻而去。歌曰：‘沧浪之水清兮，可以濯吾缨；沧浪之水浊兮，可以濯吾足。’那个‘修身’，就是修心养性，努力提高自己的品德修养。《礼记·大学》上讲：‘欲成其家者，先修其身。’先生批评我们不该玩水，我们说这样既可以锻炼身体，又可以提高修养。先生当然拿我们没有办法。”
　　1953年，毛泽东在中共中央讨论体育工作时的指示：“体育是关系六亿人民健康的大事。”（见1967年9月23日《人民日报》） 
　　1953年6月30日，毛泽东在接见青年团第二次全国代表大会主席团时的讲话中指出：“新中国要为青年们着想，要关怀青年一代的成长。青年们要学习、要工作，但青年时期是长身体的时期，因此，要充分兼顾青年的工作、学习和娱乐、体育、休息两方面。……祝贺大家身体好，学习好，工作好。 ”（见1953年6月30日，1953年7月3日《人民日报》）
　　1953年6月30日，毛泽东在论《青年团的工作要照顾青年的特点》一文中指出：“现在要保证大家身体好，保证工人、农民、战士、学生、干部都要身体好。当然身体好，并不一定学习好，学习要有一些办法。”“要使青年身体好，学习好，工作好。有些领导同志只要青年工作，不照顾青年的身体，你们就用这句话顶他们一下。理由很充分，就是为了保护青年一代更好地成长。”
　　1956年2月6日，毛泽东接见南斯拉夫青年足球队时说：“我们缺点很多，经济不行，文化也落后，体育也不发达。过去制度不好，封建制度，半殖民地国家，还受帝国主义侵略。现在来从新建设经济，发展文化体育，我们还要打十二年败仗，能在第十三年打胜仗也很好。”
　　1956年8月30日，毛泽东在《增强党的团结，继承党的传统》一文中指出：“过去说过中国是‘老大帝国’，‘东亚病夫’，经济落后，文化也落后，又不讲卫生，打球也不行，游水也不行。但是，经过六年的改革，我们把中国的面貌改变了。我们的成绩是谁也否认不了的。”
　　1957年2月27日，针对当时有一部分人(包括党内)对开展体育运动采取冷淡和漠视的态度，甚至有一位主管教育的领导怀疑毛主席将“身体好”放在“三好”之首是“笔误”的现象，毛泽东在最高国务会议第11次扩大会议上，作了《关于正确处理人民内部矛盾问题》的著名演讲，其中指出：“我们的教育方针，应该使受教育者在德育、智育、体育几方面都得到发展，成为有社会主义觉悟的、有文化的劳动者。”
　　1957年11月，毛泽东同志在苏联接见中国留学生以及其后在多个场合，都是祝愿青年“身体好、学习好、工作好”，始终把“身体好”放在首位。
　　1957年7月9日，毛泽东在《打退资产阶级右派的进攻》一文中指出：“你们游水不游水呀？我就到处提倡游水。水是个好东西。你只要每天学一小时，不间断，今天也去，明天也去，有一百天，我保管你学会游水。第一不要请先生，第二不要拿橡皮圈，你搞那个橡皮圈就学不会。 ”
　　1958年4月毛泽东路过湖北省沙市时的指示：“要保护群众热情，必须开展文化体育活动”。
　　1959年8月毛泽东在军委扩大会议上的讲话记录：“无水不可游。只有三不可游：有鲨鱼之水不可游，一寸之水不可游，三峡激流不可游，其余皆可游。”
　　1958年9月。毛泽东在武汉和游泳运动员的谈话时勉励他们：“要超过吴传玉。要安心终身做体育工作。”
　　1958年9月12日，毛泽东横渡长江时对运动员说：“全国的江河这样多，能不能都利用起来游泳呢？全国六亿人口，能不能有三亿人口都来游泳呢？ ”
　　1958年9月29日，毛泽东在巡视大江南北后对新华社记者发表重要讲话：“民兵师的组织很好，应当推广。这是军事组织，又是劳动组织。又是教育组织，又是体育组织。帝国主义者如此欺负我们，这是需要认真对付的。我们不但要有强大的正规军，我们还要大办民兵师。这样，在帝国主义侵略我国的时候，就会使他们寸步难行。”
　　1958年10月1日，毛泽东会见保加利亚部长会议副主席奥尔文科夫时介绍：“参加民兵进行军事训练，人们的身体很快就好起来，工人和农民生产更好了，学生学习更好了，干部也工作得更好了。”
　　1959年3月，毛泽东在第二次郑州会议上讲话：“文教事业的发展应当注意不要占用过多的劳动力。公社不允许有脱产的文工团、体育队等等。”
　　1959年8月16日，毛泽东关于枚乘“七发”的批语：“现在我国在共产党领导下，无论是知识分子，党、政、军工作人员，一定要做些劳动，走路、游泳、爬山、广播体操，都是在劳动之列，如巴甫洛夫那样，不必说下放参加做工、种地那种更踏实的劳动了。”
　　1960年3月18日，毛泽东关于卫生工作的指示：“凡能做到的，都要提倡做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水，打太极拳及各种的体育运动。”
　　1960年4月，毛泽东主席在新拟的《中共中央卫生工作的指示》中提到“凡能做到的都要提倡做体操、打球类、跑跑步、爬山、游水、打太极拳及各种各色的体育运动。把卫生工作看作孤立的一项工作是不对的。”
　　1964年3月10日，毛泽东对《北京一个中学校长提出减轻中学生负担问题的意见》的批示：“现在学校课程太多，对学生压力太大。讲授又不甚得法。考试方法以学生为敌人，举行突然袭击。这三项都是不利于培养青年们在德、智、体诸方面生动活泼地得到发展的。”
　　1964年，毛泽东就教育工作的“春节谈话”、“三·一指示”和1965年的“七·三指示”，都涉及到学校体育的工作。
　　1964年6月16日，同首都高等院校学生及解放军战士一起畅游十三陵水库时，毛泽东说：“游泳是同大自然作斗争的一种运动，你们应该到大江大海去锻炼。时代不同了，男女都一样。男同志能办到的事情，女同志也能办得到”
　　1964年6月，毛泽东在检阅某部队汇报表演时的讲话：“部队是不是可以大规模地搞游泳训练？游泳训练夏天完全可以搞。部队要学游泳。单靠游泳池不行，要学会在江海里游，不经过大风大浪不行。”
　　1964年7月2日，毛泽东指示部队：“部队要学游泳，所有部队都要学会。学游泳有个规律，摸到了规律就容易学会。整营、整团要学会全副武装泅渡。每师先搞一个团，每团先搞一个营，每营先搞一个连，然后再普及，做到大家全会。”
　　1965年1月12日，毛泽东对《关于如何打乒乓球》一文的批示：“徐寅生同志的讲话和贺龙同志的批语，印发中央工作会议同志们一阅。并请你们回去后，再加印发，以广宣传。同志们，这是小将们向我们这一大批老将挑战了，难道我们不应该向他们学习一点什么东西吗？讲话全文充满了辩证唯物论，处处反对唯心主义和任何一种形而上学。多年以来，没有看到过这样好的作品。他讲的是打球。我们要从他那里学习的是理论、政治、经济、文化、军事。如果我们不向小将们学习，我们就要完蛋了。”
　　1966年7月16日，毛泽东主席在武汉畅游长江，他对陪游人员说：“长江又宽、又深，是游泳的好地方”；“长江水深流急，可以锻炼身体，可以锻炼意志。”毛泽东先在北戴河、邕江和十三陵水库游泳，后在黄石、安庆、九江、武汉、长沙等地的长江中游泳。据有人统计，他曾17次横游长江，最后一次已达73岁高龄，历时一个多小时。
　　1967年，毛泽东在《一九五六——一九六七年全国农业发展纲要》上批示：“随着农业生产的发展，合作社应当根据可能的条件，按照勤俭建国、勤俭办社、勤俭持家的原则，逐步改进和开展文化娱乐工作和体育活动。”
　　1971年3月，毛泽东对周总理《关于第三十一届世界乒乓球锦标赛问题请示》批示：“我队应去，并准备死几个人。不死更好。要一不怕苦，二不怕死。”
　　1970年3月31日，毛泽东主席在接见8341部队驻北京二七机车车辆厂负责人谈话时指出：“现代工业，把人固定在一个工种上，分工愈细，动作愈简单。要注意调节，每天要做两次工间操，每次十五分钟。”“出操这办法很好。增强体质，锻炼身体。15分钟到20分钟太少，要半个小时。工作时间当中可以出来活动活动，搞搞广播操。”