常用的气功功法种类很多，根据练功时身体的活动情况来分，有静功与动功两大类。两者之间有密切的联系。静功是基础，在练静功的基础上去练动功，功底扎实，动功才能练得好，功效高。反过来说，动功是入门，在练好动功的基础上练静功，则不易出偏。
　　静功是最常用的一种功法，其特点是外观无任何肢体运动，整个身体处于安好状态，如静卧、静坐等，但体内经络、脏腑处于动态中。静功要求有特定的姿势，呼吸方法和入静方法。
　　内养功是最常用的静功功种之一。其特点如下：
　　1．松弛。
　　(1)身体松驰：练功前可饮适量开水，排除大小便，宽解衣扣、腰带，有意识使头、躯干、四肢、全身肌肉都完全松驰。
　　(2)意识松驰：意识上要为自己发出准备练功的信号，心情舒畅、宁静。
　　2．姿势。
　　内养功的功法姿势有侧卧位、仰卧位、端坐式、靠坐式。要求自然舒适，不要硬性规定，以免引起不自然和紧张。
　　3．呼吸。
　　呼吸法是内养功主要功法内容之一，主要锻炼腹式呼吸。一般采用下列二种呼吸法。
　　第一种呼吸法：用鼻呼吸，吸气时舌抬起顶上腭，气自然地吸入。以意领气至小腹部，即所谓气沉丹田，呼时将舌放下，如此反复呼吸。
　　第二种呼吸法：用口鼻呼吸，吸气时自然地将气用鼻吸入，以意领气到小腹部，不要用力吸气，稍留余地，不要将气吸满。再将气自然地用口呼出。
　　内养功的功法特点之一是呼吸配合默念词句。一般由三个字开始，根据个人情况可逐渐增加，并灵活拳握，字数最多以不超过九个字为宜。平常用的字句有“自己静”、“自己静坐身体好”等。呼吸与默念词句的具体配合方法有：默念第一个字时开始吸气，念中间的字时停顿呼吸，中间的字越多，则停顿时间越长，念最后一个字时将气呼出。另—种配合方法是，吸气呼气中均不默念字，呼吸完了开始停顿时念字。
　　4．意守法。练功时意念集中于丹田(脐下一寸三分处)，这是内养功中最常用的一种意守法。要求练功者经过一段时间锻炼后，吸气的同时好象有气吸入小腹的感觉，即所渭“气贯丹田”。除意守丹田外，还采用意守膻中、涌泉等穴位。意守时用意要轻，做到似守非守。
　　5．练内养功的注意事项。
　　(1)内养功侧重于脾胃功能调整，练功后出现食欲增加。消化旺盛等效应，此时对酌情增加食量。
　　(2)空腹时不宜练内养功。
　　(3)在实际应用中。要注意辩证选择呼吸法、默念法、意守法及练功的姿势。内养功在治疗胃及十二指肠溃疡、胃下垂、肝炎等内脏疾病有显著疗效。