众所周知，对于人体的多种疾病，气功疗法有明显的疗效。我们利用气功为骨质增生患者进行过治疗，如沅水勘测队工程师王××，腰痛近20年，经怀化地区第一人民医院诊断为腰椎骨质增生，药疗、理疗对他的腰痛有所减缓，但易复发。1989年6月王工程师来我处练气功一周后，便觉气冲任督二脉，体内气机畅通，腰痛明显减轻，然后利用气功自我疗法进行治疗，已能正常上班。又如溆浦四中教师冯××，医院诊断为肾炎和腰椎骨质增生，他于1989年4月来我处练气功进行气功自我治疗，练功一个月，病情明显好转，后来继续坚持练习一个月，病已痊癒。象这样通过练气功治疗腰椎骨质增生有明显疗效的病例还有多起，为了让腰椎骨质增生患者能够掌握气功的自我疗法，解除痛苦，练好身体，搞好工作，便于气功界朋友共同研究，现将该气功练习方法介绍如下：
　　　预备势：两脚开立与肩同宽，两脚平行站立，双手自然下垂，沉肩坠肘，虚灵顶颈，舌抵上腭，平心静气，全身放松，目视正前方。
　　　第一节　　大师开道
　　　一、按预备执站好，自然呼吸，意守丹田（下腹部）一分钟。
　　　二、吸气，同时双手掌心朝里，大拇指朝上呈抱球状从下往上平升到头顶上方；意念双手抱一个大气柱往上抽。
　　　三、当双臂向上伸直，但不接触头部时，呼气，同时双手变阴牚（即掌心朝下，大拇指朝里）从头顶往下贯气导引至丹田，双手导引到丹田时，屈身，双手继续往下导引至双足；意念双手将气柱由上往下压缩入丹田，然后有一股气流沿两腿前内侧直下脚心涌泉穴。
　　　四、双手导引至双足时，分别向前、向外划弧恢复成抱球状；同时吸气，徐徐直腰，双手呈抱球状继续由下往上导引到头顶上方；意念双手在双足处分别向前、向外捞气，双足涌泉穴吸大地之灵气沿两腿后外侧上至带脉，再沿带脉返回丹田，按前述双手抱一个大气柱往上抽。
　　　如此一呼一吸为一息，反复练习四十九息即可收功。
　　　收功：练完四十九息后，吸气，双手呈抱球状由丹田处向上导引至头顶上方。呼气，同时双掌成阴手由上往下导引，当双手导至胸前，双臂与肩平时，以意领气送入丹田。吸气，同时双手掌心朝下由胸前向左右展开伸直。呼气，同时双手下坠，坠至双手垂于体侧时。吸气,同时双手掌心朝上，大拇指朝外捧气上升。双手上至头顶上方时，翻掌成阴牚，同时呼气，双手向下导引至丹田。吸气，同时屈膝，双手分手向前向外抱球。呼气，同时直膝，收肛提阳，双手将抱回之气贯入丹田。吸气，双手在丹田处交叉（男同志左手在下，右手心对左手背上，女同志则相反），松肛懈阳。呼气，同时双手自然分向左右下垂。恢复预备势。
　　　第二节 闭气式铁牛耕地
　　　一、按预备势站好，尽量吸足气，使气充满整个胸腹；闭气。
　　　二、双手撑地俯卧做铁牛耕地（即身体前伸后缩地往返来回运动），当体内之气闭不住时，突然跃起，双脚立稳；
　　　三、呼气，气尽量呼得均匀细长，同时双掌随呼气徐徐向前立掌推出，但不出力；
　　　四、吸气，气尽量呼得均匀细长，同时双掌随呼气徐徐后收回吸。
　　　如此一吸一呼，气调均匀之后，再做铁牛耕地，再调匀，再做，反复练习至出微汗即可收功。收功与第一节收功方法相同。
　　　第三节 揉腹匀气
　　　本节实质上是一个总收功的过程，起到调节整个腹部内气均匀一致的作用。
　　　按预备势站好，自然呼吸，双手叠于丹田处（男同志左手掌心贴丹田，右手掌心贴左手背上，女同志手的叠法相反），先按顺时针方向由小至大揉腹十八至三十六圈，再按反时针方向由大到小揉腹十八至三十六圈。注意要轻揉，不能用猛力快速揉，然后双手轻轻挤按丹田三至五下即可恢复成预备势。最后双手搓热擦擦脸、拍拍头、臂、胸，抖抖身即为练功结束。
　　　该功法讲究意、气、形的有机结合，练习时应注意呼吸方式的交替，意念路线的循环，外表动作的导引，三方面要求协调一致，不能间断，也不要僵硬，每一节的练功过程要连绵圆滑。
气功自我疗法对腰椎骨质增生有明显疗效的功理，是一个有待深入研究的问题。经过多例临床实践，我们认为通过练气功，能协调人体之血气，调动体内之真气，使气畅周身，灌注经络，在骨节间形成薄薄的气层，缓和骨与骨之间的摩擦而引起的疼痛，就象机器上涂上润滑油一样，运动体内之真气抑制骨质增生的继续生长。长期练功，就会象机械磨床一样，运用练出来的“气”去磨掉增生之骨质，从而达到断根绝迹之疗效